Améliorer son sommeil quand on a un emploi du temps chargé : astuces efficaces
EN BREF
- S’établir une routine régulière libère l’esprit et stabilise l’horloge biologique, même quand les soirées s’achèvent tard.
- Un environnement sonore, lumineux et thermique maîtrisé augmente la profondeur des cycles de sommeil.
- Les micro-pauses diurnes réduisent le cortisol, améliorant la